Treinos

Os exercícios de mobilidade ajudam na performance dos seus treinos e reduz as chances de lesões. Por isso, torná-los uma prioridade diária é essencial. Em poucos minutos, você realiza diferentes movimentos em casa mesmo antes...

A recuperação muscular é tão necessária quanto o bom desempenho da atividade física. No entanto, muitas pessoas não levam esse processo a sério como deveriam. Quando feita da forma correta, ela impacta positivamente na performance...

Muitas pessoas não entendem a importância e a força que o Dia Internacional da Mulher representa. A data vai além dos presentes e parabéns, celebra as vitórias e reforça a busca constante pelos direitos das...

Você já se perguntou como ter um carnaval fitness? O período mais aguardado por muitos chegou e curtir esse momento com o corpo em forma e com disposição para aproveitar todos os blocos é a...

O treino com kettlebell é muito praticado no crossfit, principalmente pelo foco em força e resistência. Entretanto, o equipamento também passou a ser utilizado nas academias devido aos benefícios gerados. Melhoria no equilíbrio, condicionamento físico,...

Os exercícios de cárdio são ótimas opções para quem deseja eliminar peso e melhorar o condicionamento físico. Por isso, muitas pessoas aproveitam muitos equipamentos como bicicleta, transport e esteira. Entretanto, outras atividades também dedicadas ao...

A progressão de carga evita a estagnação dos exercícios e, consequentemente, proporciona mais ganhos nos treinos. Para entender a importância, basta observar um praticante de musculação que mantém o mesmo peso e outro que aumenta...

Você provavelmente já ouviu falar sobre o Outubro Rosa, certo? Essa é uma data central quando o assunto é saúde feminina. É claro que é sempre tempo de pensar em cuidados pessoais, mas nada como...

A atividade física traz diversos benefícios para a saúde e a estética do corpo. Entretanto, alguns cuidados devem ser tomados para não sofrer nenhuma lesão. Nos exercícios de impacto, por exemplo, a atenção precisa ser...

A periodização de treino sempre foi bem conhecida no mundo do esporte. Muitos atletas optam por ela em razão de dois principais objetivos: melhorar o desempenho e conquistar resultados sólidos. Com o passar do tempo,...