Treinos

O cardio em jejum é um tema que divide opiniões no universo fitness. Algumas pessoas defendem que essa abordagem acelera a queima de gordura, enquanto outras acreditam que pode comprometer o desempenho e até mesmo...

A musculação feminina tem se tornado uma escolha frequente entre mulheres que buscam melhorar a saúde e a qualidade de vida. Esse tipo de treino fortalece os músculos, define o corpo e contribui para a...

A eterna dúvida entre cardio e musculação é motivo de debates entre praticantes de atividade física e especialistas. Muito se ouve que um é melhor do que o outro, mas será que essa comparação faz...

Cuidar do desempenho físico vai muito além de alcançar um corpo esteticamente agradável. Ele é essencial para melhorar a saúde, aumentar a disposição e prevenir diversas condições de saúde.  Existem diferentes formas de potencializá-lo, desde...

A dieta do ovo tem atraído a atenção de influenciadores digitais e pessoas que buscam resultados rápidos na perda de peso. Com promessas de acelerar o metabolismo e reduzir medidas em poucos dias, esse regime...

Quando se trata de treinos e objetivos fitness, dois termos aparecem com frequência: hipertrofia e definição muscular. Embora muitas vezes sejam tratados como sinônimos, esses conceitos representam processos distintos no desenvolvimento corporal.  Para entender a...

Muitas pessoas que praticam atividade física enfrentam um grande desafio: manter uma rotina constante de treinos. No início, o entusiasmo pode ser alto, mas com o passar do tempo, é comum que a motivação para...

Manter os membros superiores fortes e bem condicionados é essencial para uma boa saúde e funcionalidade no dia a dia. O treino para membros superiores pode melhorar a força e a resistência, além de contribuir...

Existem diversos tipos de treino que podem ser utilizados para melhorar a condição física e atingir variados objetivos. Entre as abordagens mais completas está o treino híbrido, que combina elementos de diferentes modalidades para maximizar...

Você sabia que o esforço que fazemos durante os treinos pode continuar a queimar calorias muito depois que saímos da academia? Esse fenômeno é conhecido como efeito EPOC e pode ser uma ferramenta aliada para...