Dicas

Déficit calórico é quando o corpo consome mais energia do que recebe, favorecendo a queima de gordura acumulada como fonte principal de energia.

Saúde física representa o equilíbrio do corpo: envolve energia, disposição e bem-estar, indo além da simples ausência de doenças. Veja detalhes da importância!

A quantidade de proteína por dia é uma dúvida comum para quem busca uma dieta equilibrada, saúde e resultados reais nos treinos.  Saber qual é o consumo adequado ajuda a manter a saúde e alcançar...

A consciência corporal é essencial para manter o corpo saudável e prevenir lesões que podem afetar o desempenho nos treinos e até nas atividades cotidianas. Muitas vezes, problemas físicos surgem devido à falta de percepção...

O exame de bioimpedância caiu nas graças de quem leva os cuidados com o corpo a sério. E não é à toa. Ele é um grande aliado de quem busca progresso real nos treinos e...

Nos últimos anos, o vacuum abdominal tem se destacado como uma técnica eficaz para quem busca fortalecer a região abdominal e aprimorar a postura corporal. Entre as vantagens esperadas, está a possibilidade de conquistar uma...

A queima de calorias pode ser importante para quem busca melhorar o condicionamento físico, reduzir medidas ou aumentar o gasto energético diário. Seja para otimizar os resultados em treinos, equilibrar a ingestão e o consumo...

Ganhar massa muscular é um objetivo comum entre atletas e praticantes de atividades físicas. Entre as estratégias mais utilizadas, destaca-se o bulking, uma abordagem que foca no aumento do consumo calórico para estimular a construção...

A massa magra desempenha um papel importante na manutenção da saúde, na força e na mobilidade ao longo da vida. Por isso, investir no desenvolvimento e na preservação dela traz inúmeros benefícios, como o aumento...

Quando falamos de metas de treino e alimentação, entender o seu biotipo corporal é essencial para ter os melhores resultados. Ectomorfo, mesomorfo e endomorfo são os três biotipos corporais, e cada um deles tem características...