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04-10-2024 
A tirosina tem um papel importante em várias funções do corpo, desde a saúde mental até o desempenho físico. À medida que mais pessoas se conscientizam da importância desse aminoácido, cresce o interesse em compreender como mantê-lo em níveis adequados.
Com propriedades que ajudam a aumentar a energia, foco e disposição, a tirosina pode auxiliar sua rotina de treinos e bem-estar.
Continue lendo nosso artigo e entenda mais sobre seus benefícios e como incluí-la de forma eficaz em sua vida.
O que é tirosina?
A tirosina é um aminoácido não essencial, isso significa que, apesar de ser importante para o corpo, ele é produzido naturalmente em nosso organismo. Essa produção ocorre por meio da junção de ácido fólico, cobre, vitamina C e de outro aminoácido, chamado fenilalanina. Também pode ser adquirido por meio de outros alimentos, como peixes, queijos e nozes.
Apesar da tirosina ser não essencial, a fenilalanina é um aminoácido essencial, não produzido pelo organismo, e necessário para a produção da tirosina. Para obtê-lo é preciso ingerir alimentos ou suplementos.
Para que serve?
A tirosina é um precursor de neurotransmissores importantes, como a dopamina, a noradrenalina e a adrenalina. Esses neurotransmissores são fundamentais para a comunicação entre os neurônios, influenciando o humor, a atenção e a resposta ao estresse.
Além disso, a tirosina participa da produção dos hormônios da tireóide, a tiroxina (T4) e a triiodotironina (T3), que controlam o metabolismo e influenciam o crescimento e o desenvolvimento. Este aminoácido auxilia, também, na síntese de melanina, o pigmento responsável pela cor da pele, dos olhos e do cabelo.
Por fim, outra função da tirosina é na formação de proteínas, incluindo as encefalinas, que atuam como analgésicos naturais do corpo, ajudando na regulação da dor.
Qual a importância da tirosina?
A tirosina é essencial para algumas funções biológicas do nosso corpo e sua suplementação pode ser particularmente importante em determinadas circunstâncias. A deficiência de tirosina pode levar a problemas como fadiga, baixa concentração, e até mesmo depressão
Sua suplementação é frequentemente recomendada para pessoas que enfrentam situações de estresse elevado ou que têm uma demanda aumentada desse aminoácido, como atletas e indivíduos com fenilcetonúria — uma condição genética que impede a conversão de fenilalanina em tirosina.
O desempenho cognitivo e físico também podem ser auxiliados com a tirosina. Estudos indicam que a suplementação pode ajudar a manter o desempenho mental durante períodos de privação de sono e estresse intenso. Também pode ser útil para melhorar a resistência e reduzir a fadiga durante exercícios prolongados.
Para identificar uma possível deficiência de tirosina, é importante observar sintomas como:
- cansaço excessivo;
- dificuldade de concentração;
- alterações de humor.
Em casos mais graves, a deficiência pode afetar a produção de hormônios da tireóide, levando a problemas metabólicos.
Quais são os benefícios?
Os benefícios da tirosina são variados, com impacto sobre a saúde física e mental, abaixo listamos alguns dos principais.
Melhoria na concentração e flexibilidade cognitiva
A tirosina é conhecida por melhorar a concentração e a flexibilidade cognitiva, especialmente em situações de estresse ou privação de sono. Ao aumentar os níveis de neurotransmissores, ela ajuda a manter o foco e a capacidade de alternar entre tarefas de forma eficiente.
Auxilia no humor e motivação
Este aminoácido também colabora com a regulação do humor e da motivação, visto que ele é um precursor da dopamina que influencia diretamente a sensação de prazer e motivação. Por isso, suplementar a tirosina pode melhorar sua disposição e reduzir sintomas de depressão leve e moderada.
Ajuda no controle motor e na recuperação muscular
Ao participar da síntese de catecolaminas, essenciais para a função muscular e para a resposta ao estresse físico, a tirosina auxilia no controle motor. Ela ainda pode ajudar na recuperação muscular após exercícios intensos, com redução da fadiga e melhora no desempenho físico.
Quais alimentos oferecem a tirosina?
Os seguintes alimentos oferecem a tirosina como uma fonte de nutriente:
- Produtos de Soja;
- Peru;
- Banana;
- Amêndoas;
- Amendoim;
- Iogurte;
- Feijão-de-lima;
- Abacate;
- Peixe;
- Frango;
- Leite;
- Queijo;
- Semente de abóbora;
- Queijo cottage;
- Gergelim.
Como suplementar a tirosina?
Produtos como o Venom Underground e o Dark Mamba da Dark Lab são exemplos ideais de suplementos pré-treino que contêm tirosina em sua composição e juntos podem maximizar os resultados de seu treino.
Suplementos a base de tirosina ajudam a aumentar a energia, o foco e a resistência muscular durante atividades intensas. Para aproveitar ao máximo esses benefícios, siga as orientações de uso indicadas na embalagem e considere a orientação de um profissional. Conheça mais sobre esses produtos na nossa página!