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02-12-2024 
O universo dos suplementos alimentares é vasto e variado. Cada tipo de suplemento tem um propósito — melhorar o desempenho físico, ajudar na recuperação muscular ou suprir deficiências nutricionais. E com tantas opções, é importante entender o que cada um faz e como pode beneficiar o corpo.
Por isso, neste artigo, vamos apresentar seis tipos de suplementos e suas funções para ajudar você a escolher o mais adequado às suas necessidades. Continue a leitura e confira!
O que são suplementos alimentares?
Suplementos alimentares são substâncias criadas para complementar a ingestão diária de nutrientes. Eles servem para suprir possíveis deficiências nutricionais ou fornecer doses extras de certos nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo.
Esses suplementos podem conter uma variedade de componentes, como vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, aminoácidos, entre outros. Geralmente, eles são indicados para diversas finalidades, como melhorar o desempenho físico, promover a saúde geral ou atender a necessidades de:
- pessoas com déficits nutricionais;
- atletas que precisam de mais energia;
- indivíduos em busca de um suporte extra para sua saúde.
Quais são os tipos de suplementos?
Existem vários tipos de suplementos: alguns para o ganho de massa muscular, outros para a perda de gordura, e há ainda aqueles que ajudam a melhorar a saúde em geral. Vamos conhecer seis dos mais comuns!
1. Hipercalóricos
O suplemento hipercalórico é indicado para pessoas que precisam de um aumento calórico em sua dieta. Geralmente, é composto por uma combinação de carboidratos, proteínas e gorduras, além de vitaminas e minerais.
Esse tipo de suplemento é muito usado por indivíduos que têm dificuldade em ganhar peso ou por atletas que precisam de mais calorias para sustentar suas atividades físicas intensas.
Os hipercalóricos fornecem a energia extra necessária para o corpo ter um ganho de massa muscular mais rápido e eficaz.
2. Proteicos
Os suplementos proteicos, como o nome sugere, são fontes concentradas de proteína, sendo os mais populares o whey protein (derivado do soro do leite), a caseína e a albumina. Esses suplementos são amplamente utilizados por praticantes de atividades físicas, especialmente aqueles que buscam aumentar a massa muscular ou melhorar a recuperação pós-treino.
A proteína é essencial para o reparo e construção muscular, tornando os suplementos proteicos uma escolha certa para quem deseja potencializar os resultados do treinamento. Eles também podem ser uma boa opção para pessoas que têm dificuldade em ingerir a quantidade adequada de proteínas apenas pela alimentação.
3. Vitamínicos
Os suplementos vitamínicos são fórmulas para suprir deficiências de vitaminas no organismo. Eles são indicados para pessoas que, por diversos motivos, não conseguem obter a quantidade ideal de vitaminas apenas por meio da alimentação.
Esses suplementos são importantes para garantir o bom funcionamento do corpo, ajudando a regular funções metabólicas, reforçar o sistema imunológico e prevenir doenças relacionadas à carência de nutrientes.
É comum que pessoas com dietas restritivas ou condições médicas específicas usem suplementos vitamínicos para garantir que suas necessidades nutricionais sejam atendidas.
4. Aminoácidos
Os aminoácidos as unidades menores que compõem as proteínas e ajudam na construção e no fortalecimento de tecidos musculares. Para quem treina, é importante consumir a quantidade correta dos aminoácidos, uma vez que, sem eles, nosso corpo não é capaz de sintetizar corretamente as proteínas.
Ademais, eles oferecem benefícios para várias funções do nosso corpo e podem melhorar o humor, o sono, o desempenho físico e prevenir a perda de músculos. Ainda, a suplementação de aminoácidos previne o processo catabólico, que é a obtenção de energia a partir da perda de massa muscular.
5. Termogênicos
O suplemento termogênico é bastante popular entre aqueles que buscam perder peso ou aumentar a performance durante os treinos. Ele tem como função acelerar o metabolismo, o que ajuda o corpo a queimar mais calorias, mesmo em repouso.
A maioria dos termogênicos contém substâncias como cafeína, chá verde, guaraná e pimenta, conhecidas por suas propriedades estimulantes.
Ao elevar a temperatura corporal, os suplementos termogênicos aumentam o gasto energético, o que pode ser um aliado importante em dietas de emagrecimento, além de proporcionar mais energia e disposição para atividades físicas intensas.
6. Hormonais
Suplementos hormonais são indicados para equilibrar os níveis de certos hormônios no corpo, como a testosterona e o GH (hormônio do crescimento). Esses suplementos são usados, principalmente, por homens que desejam aumentar a massa muscular ou melhorar a força e o desempenho físico.
Eles podem ser naturais, como os que estimulam a produção de hormônios pelo próprio corpo, ou sintéticos, que atuam diretamente no aumento dos níveis hormonais.
No entanto, é importante lembrar que o uso de suplementos hormonais deve ser feito com cautela e sob orientação profissional, para evitar efeitos colaterais indesejados.
Cada tipo de suplemento desempenha um papel específico no suporte ao corpo — seja para fornecer mais energia, melhorar a recuperação muscular ou reforçar a saúde geral. Ao entender as diferenças entre eles, você pode escolher aquele que melhor se adapta às suas necessidades e objetivos.
Mas, antes de começar a utilizar qualquer suplemento, é essencial consultar um profissional de saúde para garantir que você está fazendo a escolha certa para o seu corpo. E se você prioriza adquirir produtos certificados e de alta qualidade, acesse a página de produtos da Dark Lab e confira a variedade de suplementos disponíveis para apoiar seu desempenho e saúde de forma segura e eficiente!
Em resumo
O que são suplementos alimentares?
Suplementos alimentares são produtos destinados a complementar a dieta diária. Eles fornecem nutrientes que podem estar em falta ou são necessários em maior quantidade para o bom funcionamento do organismo.
Quais são os tipos de suplementos?
Entre os principais tipos de suplementos estão:
- hipercalóricos;
- proteicos;
- vitamínicos;
- aminoácidos;
- termogênicos;
- hormonais.