Treinos

O treino de peito é um dos mais relevantes para o corpo e vai além de conquistar um peitoral definido, mas também contribui para a saúde. Afinal, é uma musculatura que auxilia no processo de...

Fazer cardio é essencial tanto para quem deseja ganhar massa muscular, quanto para quem quer emagrecer. Elas melhoram a capacidade cardiorrespiratória, aliviam a ansiedade, e criam uma sensação de bem-estar além de queimar calorias e...

Seja por uma questão de saúde ou de estética, ter a barriga trincada é o sonho de muita gente. Mas como perder a gordura abdominal e conquistar o tanquinho? Esse é um processo que demanda...

Os exercícios para panturrilha são parte essencial dos treinos na musculação e contribuem para estimular o desenvolvimento muscular. Afinal, trata-se de um dos músculos mais difíceis de crescer na maioria dos atletas, sejam iniciantes ou...

O alongamento para iniciantes é uma prática indispensável e proporciona diversos benefícios para o corpo. Consiste em um hábito que contribui para elevar a mobilidade, flexibilidade muscular e ainda ajuda a evitar lesões durante as...

Quem está começando os treinos em uma academia sempre tem diversas dúvidas, principalmente sobre o processo de ganho de massa magra. Nesse momento é que muitos praticantes da musculação se perguntam o que é hipertrofia...

A alimentação antes do treino é imprescindível para a prática saudável de atividades físicas e contribui para alcançar objetivos e melhorar a performance. Trata-se de um fator essencial para evitar problemas, como a queda da...