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08-03-2024 
Muitas pessoas não entendem a importância e a força que o Dia Internacional da Mulher representa. A data vai além dos presentes e parabéns, celebra as vitórias e reforça a busca constante pelos direitos das mulheres. Veja alguns pontos que marcam esse período.
- Luta pela equidade de gênero;
- Luta por respeito e segurança;
- Significado da mulher na sociedade atual;
- Celebração das vitórias até o momento;
- Lembrete de que a luta continua.
Aproveitando essa data especial, é necessário reforçar o cuidado com a saúde da mulher. Por isso, neste conteúdo, você entenderá todos os benefícios dos treinos para mulheres, além da relevância dessa data tão especial.
7 benefícios dos treinos para mulheres
Aproveitando a data especial, vale reforçar os cuidados com a saúde feminina, isso inclui exercícios físicos contínuos. Confira abaixo os benefícios dos treinos para mulheres.
1. Reduz os sintomas da menopausa
É comum que o corpo passe por algumas transformações durante os anos. A menopausa, por exemplo, reduz o metabolismo e a libido, aumenta a insônia, afeta o humor e gera a sensação de calor excessivo.
Para amenizar os problemas hormonais causados pela menopausa, o indicado é uma alimentação saudável e a prática de atividade física.
2. Ajuda nos sintomas da depressão
Muitos estudos já comprovam a eficiência da atividade física na redução dos sintomas da depressão. Além dos treinos para mulheres ajudarem a se manterem ativas, o que é fundamental no combate a depressão, eles estimulam o humor e a manutenção da saúde mental.
3. Ajuda a regular o ciclo hormonal
Outro benefício dos treinos para mulheres é a regularização do ciclo hormonal. A prática ajuda na produção de endorfina, substância que gera bem-estar ao corpo, auxiliando no ciclo menstrual.
Além disso, os exercícios auxiliam na redução da cólica e nos efeitos da TPM, como dores na região dos seios e alterações do humor.
4. Melhora a qualidade de vida
Os treinos para mulheres também geram benefícios para a qualidade de vida, principalmente em relação à força muscular e à função cardiorrespiratória. Alguns ganhos são:
- diminuição do estresse;
- redução da insônia;
- eliminação de gordura;
- tonificação dos músculos;
- melhora a circulação;
- previne a hipertensão arterial;
- melhora as funções pulmonares e cardíacas;
- auxilie no controle do colesterol e diabete.
5. Mais resistência muscular
Os exercícios não apenas ajudam no emagrecimento, mas também são excelentes para conquistar mais resistência muscular. Para conquistá-la, você deve apostar em treinos de musculação ou, até mesmo, ao ar livre, como ciclismo e corrida.
Tal vantagem possibilita realizar atividades simples no dia a dia, como subir as escadas com mais tranquilidade. Além disso, faz diferença no envelhecimento, permitindo à mulher ter mais autonomia, já que os músculos estão envolvidos em execuções diárias, como em caminhadas, nos movimentos de se levantar, se abaixar, ou na conquista de uma postura ereta.
6. Controle da pressão arterial
Outro benefício dos treinos para mulheres é o controle da pressão arterial. Quem possui hipertensão ou deseja preveni-la, deve realizar exercícios físicos periodicamente.
Vale ressaltar a importância de procurar um cardiologista antes de qualquer prática de exercícios. Apenas um profissional é capaz de identificar se você está apta para treinar.
7. Ajuda no emagrecimento
Os treinos para mulheres são indicados para todas que desejam emagrecer. Eles são fundamentais na aceleração do processo quando aliados a uma boa alimentação.
Para isso, vale a pena investir em exercícios funcionais e musculação, além de consumir suplementos que ajudem você durante o processo. Entretanto, é essencial buscar por um profissional da saúde, como um cardiologista e um nutricionista.
Dessa forma, saberá se está apta para praticar a atividade física e ainda terá um direcionamento em relação à alimentação e aos suplementos mais indicados.
Saiba como a creatina ajuda nos treinos para mulheres
Os treinos para mulheres podem ser potencializados com o consumo correto da creatina.
A substância já é produzida de forma natural pelo pâncreas, fígado e rins, sendo o seu principal objetivo criar uma espécie de estoque de energia, principalmente para os músculos.
Mesmo que ela seja produzida pelo corpo, a quantidade produzida não é suficiente para gerar a enérgica necessária para treinos mais intensos. Pensando nisso, você consegue obtê-la por meio de alimentos, como peixes e carnes, e suplementos de qualidade, como a creatina da Dark Lab.
A creatina é indicada para mulheres que querem melhorar o seu desempenho físico e beneficiar a própria saúde. Contudo, lembre-se de consultar o médico para avaliar as suas condições e entender se pode seguir com a suplementação.
No Dia Internacional da Mulher comemore todas as vitórias até o momento, mas aproveite para olhar mais para você. Liste tudo que gostaria de fazer e coloque em prática, e não esqueça da atividade física, fundamental para a sua saúde.
Quer potencializar ainda mais os seus treinos? Acesse o site da Dark Lab e confira os suplementos de creatina pura de diferentes tamanhos.